5 lette trænings motivations råd!

Hej Bloggen,

Jeg er på ingen tænkelig måde tilfreds med min krop sådan som den ser ud pt. Jeg er heller ikke flov over den og acceptere mig selv 100% sådan som jeg ser ud – men det betyder ikke at jeg vil hylde mine manglede muskler tværtimod vil jeg hellere prøve at motivere mig selv til at blive en mere veltrænet udgave af mig selv.

Det er som om at vi i dag ikke må sige vi gerne vil mere for os selv, uden at vi ikke elsker os selv eller acceptere os selv, jeg er klart af den overbevisning at jeg ikke tror på jeg får et bedre liv af at have en sixpack men det bliver da klart sjovere at smid trøjen og vil da også føle mig langt mere sexed… så hvorfor skulle det ikke være okay at jeg gerne vil det, samtidigt med at jeg acceptere mit eget skin sådan som det er nu.

Men hvad gør jeg så for at motivere mig selv:

1. Jeg sætter mig et mål i fremtiden som jeg skal træne op til – Her har jeg sat et mål om st gennemføre Namibia Race 7 marathons i ørkenen.

2. Motivationskassen – Jeg beslutter mig for hvad jeg skal træne hele ugen, så som 2xtræninger for så ved jeg at ALT over det aftalte bliver kæmpe opturstræniger og jeg har fortryllende ekstra energi til de ekstra træninger.

3. Pænt træningstøj – ved godt det er total åndssvagt men det er fandeme bare sjovere at træne når jeg føler mig skarp 🙂

4. Træningstøjet på inden du går ud af dørenen  – så er det pinligt ikke at ramme centeret.

5. Hvis du ikke har mulighed for at lige en klovn i træningstøj på job – så har jeg altid min træningstaske med mig, også selv om jeg ikke har planlagt at træne, fordi så kan muligheden og lysten opstå.

Håber du kan bruge det til noget, god træning 🙌🏻

Blogger High Five

 

 

Det er ikke størrelsen der betyder noget…

Hej Bloggen,

Jeg opfatter mig selv som værende et kæmpe romantisk fjols, fordi hver gang jeg skal gøre en romantisk gestus for min kæreste, så skal det helst larme så meget at de 1,3 miliarder indere på den anden side af jorden ikke er i tvivl om at jeg er ved at folde mig ud romantisk. Det er ikke nok med en solnedgang og et glas lækkert, Næh nej – jeg skal lige pifte det op med et strygeorkester og omtrent lige så mange rosenblade som indere, gerne smurt udover det hele. En købt stjerne i min kærestes navn og et indgraverede navneskilte i bænken vi sidder på, med ordene “Til …. Fra Kasper som altid vil sidde ved din side” selvfølgelig tyvstjålet fra min yndlings chick flick Notting Hill 🙂

Det som min kæreste gør, som jeg anser for værende meget større end min midlertidige impuls -romantik sindssyge. Er de små ting i hverdagen, som hele tiden er en konstant reminder om at jeg bliver værdsat og tænk ind, det gør at jeg føler mig elsket lige der mit i leverpostegen med dårlig ånde og grimt hår, de små situationer som for mig er tyve små wow, tak for dig oplevelser. Det behøver ikke være mere end F.eks. Den lagsange min kæreste lavede som kunne stå i mit køleskab da det var en sløv mdr. eller når jeg er løbet tør for voks og begynder mit brokkeri som oftes lyder på at jeg ikke lige fik nosset mig sammen til at få købt en ny. Nu er det ekstra irriterende fordi vi skal ud af døren, jamen så var der lige blevet tænkt på mig, og en ny voks var blevet købt. Jeg har hundredvis af eksempler på den lille kærlighed. Jeg synes i virkligheden den form for kærlighed er meget meget større end det brag jeg selv fyrre op for.  Jeg har beslutte mig for at jeg vil blive bedre til at tage min del af de små hverdags kærlighedshistorier, da jeg er af den overbevisning at det er dem som gør det muligt at bygge et helt liv op sammen med kærlighed fra start til slut. Jeg ser det som om vi bygger et kærlighedshus sammen, det bliver bygget af  én mursten af gangen, og der skal tusindevis af mursten til at gøre det hus unikt og kun vores, ikke bare én stor. 😉

Jeg siger ikke at det ene skal udelukke det andet, de store kærligheds erklæringer er jo dem man husker sammen og de er bestemt også super skønne men de små er dem der gør det muligt at have noget at huske tilbage på sammen.

Så selvom vi husker de store kærlighedes erklæringer må vi ikke glemme de små.

Blogger High Five

Vilde fremtidsplaner

Hej Bloggen,

Så er der skrevet nye eventyr i kalenderen. Jeg fungere klart bedst når min oplevelseskalender er fyldt til renden med nye og spændende eventyr, her snakker vi ikke et All Inclsuive eventyr til Rhodos med All You Can Eat Buffet men noget meget mere eksotisk, noget som giver livslange minder. Helst noget som jeg kan huske tilbage på, når jeg sidder på plejehjemmet med store udfordringer som – Hvorfor sender de ikke mit yndlings program på TV2 Charlie længere.

Vi er jo alle forskellige i den forstand at nogen ikke opsøger eventyret, jeg havde en ekskæreste, hvor det var en større drøm at få et nyt spisebord med flotte stole til, end et eventyr i udlandet – derfor kan det jo ikke komme som noget  chok for nogen at vi endte som ekskærester. Jeg har aldrig helt forstået dem som ikke ønsker at rejse, den manglede lyst til at opleve alle de kulturskatte som verden har at byde på. For at undgå sammen fejl med min nye kæreste har jeg købt et verdenskort som fungere ligesom et skrabelod, så kan vi skrabe alle de destinationer hvor vi har været hver især, så vi kan se alle de områder af verden som vi kan udforske sammen. Jeg vil helst undgå at se de samme steder to gange, da jeg gerne vil opleve nyt og gerne det hele.

Da jeg i tidernes morgen startede med at være Kasper Den Venlige Producer på GO’NOVA havde jeg i samme overbæring meldt mig til en Iron Man, men alt den træning og et nyt job, hvor mødetiden hed 5.30 gjorde det total umuligt for mig at gennemføre – hvilket var et stort hak i selvtilliden og første gang, gik det op for mig at jeg ikke er supermand.

Nu er det op på hesten igen, med mine spændene nye fremtidsplaner.

Til januar 2019 bestiger jeg Mount Kinabalu som ligger i Borneo bjerget er 4.095 meter højt og inden vi rammer bjerget skal vi besøge et børnehjem som hedder Bondulu Childrens Home som ligger i landsbyen Tambunab. Børnene er fra et områdets fattigste familier og har derfor brug for hjælp, da de ikke har råd til selv at opfostre deres børn. Vi har ting med hjemmefra, som vi ved de kan bruge på børnehjemmet.

Vi skal ud i Ulu Sawatan som er et regnskovsområde, hvor vi skal lære at overle i junglen uden vådt og tørt udover det vi selv kan anskaffe os.

Jeg kommer selvfølgelig til løbende at opdatere jer her på bloggen om turen og jeg vil også gå meget mere i detaljer senere.

Videre skal jeg løbe Namibia Race til April 2019 som er et 250 km ultramarathon som bliver løbet på 6 dage, så et marathon hver dag dog undtagen det sidste, hvor vi skal løbe to marathons i Namibias ørken.

Det bedste ved alt det her er, at jeg gør det i samarbejde med Børneulykkesfonden, i den forhåbning om at kunne samle en masse penge sammen til deres Legehelte, fordi alle børn har ret til et liv med leg og bevægelse. Det gælder også børn, der er ramt af sygdom. Derfor har Børneulykkesfonden startet Legeheltene. Legeheltene arbejder for at skabe mere leg og bevægelse for de ca. 60.000 børn, der hvert år indlægges i Danmark.

Det vil jeg gerne støtte op om og jeg håber selvfølgelig også du vil 🙂 Men meget mere info følger.

Blogger High Five